基础信号：身体悄悄给你发提醒
想要判断卵子是否排出，最直接的线索藏在**分泌物变化**里。排卵期一到，宫颈黏液会变得透明、滑溜，像蛋清一样能拉长到5-10厘米，这种状态一般持续1-3天。有个小技巧：用干净手指蘸取分泌物观察，如果发现黏稠度降低且量变多，可能预示着排卵即将发生。
另一个容易被忽略的指标是**基础体温**。每天早晨睁眼后别说话别起身，先用体温计测量舌下温度并记录。排卵后由于孕激素作用，体温会上升0.3-0.5℃，如果连续三天保持高温，基本可以确认卵子已经排出。建议备孕的姐妹准备专用体温表，手机里装个记录APP更方便。
科学检测：让工具帮你说实话
现在药店都能买到的**排卵试纸**，检测的是尿液中黄体生成素（LH）的浓度。当试纸显示强阳（检测线深于对照线）时，说明24-48小时内可能排卵。有个使用秘诀：每天固定时间测两次（比如上午10点和下午6点），避免因为喝水过多稀释尿液影响结果。
- 测试时间：月经结束后第5天开始测
- 最佳取样：上午10点至晚上8点的尿液
- 结果误判：多囊卵巢患者可能出现假阳性
医学监测：最精准的判断方式
对于备孕半年以上还没成功的夫妻，可以去医院做**B超卵泡监测**。医生会通过阴道超声观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达到18-25mm时，说明随时可能排卵。通常需要隔天检查一次，直到确认卵泡消失且出现盆腔积液，就能100%确定排卵完成。
| 监测方式 | 准确率 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 分泌物观察 | 60%-70% | 月经规律者 |
| 基础体温法 | 70%-80% | 生活规律者 |
| 排卵试纸 | 85%-90% | 所有备孕女性 |
| B超监测 | 95%以上 | 备孕困难者 |
身体感受：别忽略这些特殊提示
大概有20%的女性会感受到**排卵痛**，表现为下腹单侧轻微抽痛或酸胀感，持续时间从几小时到一整天不等。还有人会发现乳房变得敏感，或者突然性欲增强，这些都是激素波动带来的连锁反应。不过要提醒大家：单凭身体感觉判断容易出错，最好结合其他方法验证。
周期推算：数学方法辅助判断
月经规律的姐妹可以用**倒推法**计算：下次月经来潮日往前推14天就是预估排卵日。比如周期28天的人，月经第14天左右排卵；周期35天的人，月经第21天左右排卵。这个方法需要至少记录3个月经周期才能算得准，建议在日历上做好标记，或者用专门的月经记录APP。
最后要提醒大家：没有一种方法是绝对完美的，最好**多种手段结合使用**。比如先用试纸测到强阳，再通过体温升高确认排卵完成。备孕的姐妹可以拉着老公一起观察身体变化，既能提高判断准确性，又能增进夫妻默契哦！
参考文献：排卵监测数据参考自《妇产科学》（第九版）及中国生殖医学协会2022年临床指南
